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2006年10月14日 (土) 14:33
カテゴリ : 未分類
ハハハ、ランキングがすごいことになっちゃった＾＾；
今週の｢Ｒ２５｣に基礎代謝についての記事が載ってました。
年齢別の基礎代謝量(男性)
１２〜１４歳 １４８０(kcal/日)
１５〜１７歳 １６１０(kcal/日)
１８〜２９歳 １５５０(kcal/日)
３０〜４９歳 １５００(kcal/日)
５０〜６９歳 １３５０(kcal/日)
・・・
私の記憶によると、私の基礎代謝は約１３００(kcal/日)だったような・・・。太らないのは基礎代謝のせいじゃないのかな？それとも勘違いで１５００(kcal/日)だったのか・・・(記憶が曖昧)。確か１２９３か１４９３だった気がするんですよ。百の桁は偶数だった気が・・・。でももし１２９３だったら５０〜６９歳の基礎代謝量より低いことになりますね・・・。
む、コレ結構大事なことが書いてありますね。書くの大変だけど重要なので抜粋。
基礎代謝とは、安静時における最低限の代謝･･･つまり呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つといった、生命活動を維持するために使われているエネルギーの事を指します。
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・
・
基礎代謝を上げるにはどうすればいい？
・
「筋肉をつけることですね。筋肉はエネルギー消費が高く、多いほど基礎代謝が高くなり、脂肪が燃えやすい体であると言えます。ですが筋肉は、ほっといたら衰えていくもの。維持するためには１日１０分ほどの総合的な筋トレを行うべきですね」(池田氏)
脂肪を燃焼させるにはウォーキングなどの有酸素運動が大事だって言うけど、そもそも太りにくい体を作るためには、筋トレなどの無酸素運動もして筋肉を作れってわけね。
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・
・
と、言うわけです。私がジムに通ってた頃は女性がよくウォーキングマシンで汗だくになっているのを見ましたが、有酸素運動のほうが時間もかかるし、長期的に続けないとならないから効率悪いんですよね。
ただ女性の場合は筋肉のつきすぎを警戒するらしいので、ほどよい筋肉をつけたらあとはひたすら有酸素運動しなければならないのでしょうか・・・。まぁ普通程度の食事をしていれば基礎代謝をある程度あげるだけでそんなに太ることはないと思いますけどね。
こんにちは、桜ビートルです☆ヽ(▽⌒)♪
はい、行ってきました東京ミレナリオ(？)
とろさん曰く、ここは東京ミレナリオなんだとか＾＾；
てゆーか東京ミレナリオってなんだ？；；
とまぁしかしここで狩ってても誰も来ません(x_x;)
寂しい；；
んで、まぁ友達作りの聖地、駐車場に行ってみた所
素敵(？)な方がＰＴに誘ってくれました♪
ﾌﾌﾌ、やっぱりPT狩りは楽しいですd（ゝω・´）ﾈｯ
ぁ
ぅ・・・
んー・・・。死亡理由のほとんどはボタン間違いです(x_x;)まだプリに慣れてない・・・。ヒールとレイを別々に使う駐車場では間違えて押すことが多いんです(x_x;)
てことでしばらくは底では攻撃(タゲ取り)はマジッククロー、でヒールに専念。その後安置でレイ連打にしたところそのあとは死なずにいけました。
まぁその死をあわせないで考えてもやっぱり東京ミレナリオのほうが効率いいですね(x_x;)正直HSのレベルがもっと上がらないとPT員の役にも大して立っていません・・・。もうちょっとレベル上げないと・・・。
さてしばらくするとクライスさんが姉御に行ってしまったのでお別れ〜。
ちなみに名前を隠してないってことは友達になったってことに気付いたかな？ｗ
ちなみに別れた後はミレナリオ返り咲き
まぁもうしばらくレベルを上げないとPT狩りで役には立てませんね(x_x;)
頑張りますＯ(≧∇≦)Ｏ
コメント返信
＜ちゃこさん
目いいの、いいなぁ。
営業スマイルは未だ特訓中でございます(x_x;)
＜ムーラン
大丈夫、俺は当たられてないから(´･ω･`)
いってきますｗ
＜wais
またねー(_´Д｀)ﾉ~~.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★*
＜リネ
帰ってきた頃には私より強くなっててね(￣m￣* )ムフッ♪
＜BIOSさん
あらら；
無理はなさらないよう安静にお願いします；
アイスノン買っておこうかなｗ
＜カラサワさん
ウフフ、この前返したのでしっかり五分五分で終われましたな(≧∇≦)ъ
＜ローパーさん
では、帰ってきたら＾＾
＜貴也さん
なるほど！それはいいことを知りましたｗ
ですよね〜、なんかくどいくらい言ってもなんか悪い気がしないですものね。ありがとうございました＝相手がやったことへのお礼、だから相手のほうもなんか自分がいいことした気分になって気分がよくなるんですかね。
目いいの、いいなぁ。
営業スマイルは未だ特訓中でございます(x_x;)
＜ムーラン
大丈夫、俺は当たられてないから(´･ω･`)
いってきますｗ
＜wais
またねー(_´Д｀)ﾉ~~.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★*
＜リネ
帰ってきた頃には私より強くなっててね(￣m￣* )ムフッ♪
＜BIOSさん
あらら；
無理はなさらないよう安静にお願いします；
アイスノン買っておこうかなｗ
＜カラサワさん
ウフフ、この前返したのでしっかり五分五分で終われましたな(≧∇≦)ъ
＜ローパーさん
では、帰ってきたら＾＾
＜貴也さん
なるほど！それはいいことを知りましたｗ
ですよね〜、なんかくどいくらい言ってもなんか悪い気がしないですものね。ありがとうございました＝相手がやったことへのお礼、だから相手のほうもなんか自分がいいことした気分になって気分がよくなるんですかね。
8件のコメント
[C1016]
ｵﾚは昔は太ってたんですが、今は安定してますょｂ(食べても食べても太らないｗ
中学のときの体脂肪11％だったかな
でらぱｓ・・・
70代？でMDMとか、、、
やヴぁい強さですなｗ
テストシーズン到来_|￣|○
wais君ﾌﾚｰヾ(ﾟ▽ﾟゞ)( ｼﾟ▽ﾟ)尸_ﾌﾚｰ
中学のときの体脂肪11％だったかな
でらぱｓ・・・
70代？でMDMとか、、、
やヴぁい強さですなｗ
テストシーズン到来_|￣|○
wais君ﾌﾚｰヾ(ﾟ▽ﾟゞ)( ｼﾟ▽ﾟ)尸_ﾌﾚｰ
- 2006-10-14 15:33
- 編集
[C1018]
あの…太らない体下さい（切実
マジメにだれかこのお肉もらってください（待て
てかそのレベルでＭＤＭ…
私の桃も55でデスマリ行こう言われたけどどうなのかなぁ…
今はとりあえず軍営なんだけどね♪
マジメにだれかこのお肉もらってください（待て
てかそのレベルでＭＤＭ…
私の桃も55でデスマリ行こう言われたけどどうなのかなぁ…
今はとりあえず軍営なんだけどね♪
- 2006-10-14 18:34
- 編集
[C1020] 私の場合
毎日１０ｋｍのウォーキング＋２時間の筋トレしてますぅ。
で、メイポはルディ深層部でＧＰＷ狩り・・誰も来ない＾＾；
１２５レベ プリ 誰か遊びに来てくださ~い☆
で、メイポはルディ深層部でＧＰＷ狩り・・誰も来ない＾＾；
１２５レベ プリ 誰か遊びに来てくださ~い☆
- 2006-10-15 19:53
- 編集
[C1021]
りねは、筋肉欲すぃです〜；
てか、堂々3位☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ﾔｯﾀﾈ!!ｵﾒﾃﾞ�鄭�
うちのプリはMG外して武器庫で3回墓って、萎えてます(´;ェ;`)ウゥ・・・
もうちとﾙﾃﾞｨで修行してきた方がよさそうね・・・Σ(＝д＝ノ)ノ アゥーン!!
てか、堂々3位☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ﾔｯﾀﾈ!!ｵﾒﾃﾞ�鄭�
うちのプリはMG外して武器庫で3回墓って、萎えてます(´;ェ;`)ウゥ・・・
もうちとﾙﾃﾞｨで修行してきた方がよさそうね・・・Σ(＝д＝ノ)ノ アゥーン!!
- 2006-10-16 00:28
- 編集
[C1022] 筋肉あるほうが基礎代謝が高い・・・φ(￣ー￣ )ﾒﾓﾒﾓ
初のコメントです
杏で鈍器クルセ育成中のマインと申します
今回の基礎代謝についての書き込みは非常に参考となりました
私も少々太り気味でして、トレーニング場で筋トレを行う習慣をつけるようにしてます
今回の記事を見てますますやる気が出てきました
今後もブログランキング１位目指して頑張ってください♪
杏で鈍器クルセ育成中のマインと申します
今回の基礎代謝についての書き込みは非常に参考となりました
私も少々太り気味でして、トレーニング場で筋トレを行う習慣をつけるようにしてます
今回の記事を見てますますやる気が出てきました
今後もブログランキング１位目指して頑張ってください♪
- 2006-10-16 11:01
- 編集
[C1023] 2位！！！！！
1位目前です(｡･ω･)(･ω･｡)ﾈｰ♪ がんばｗｗ
プリ育成してるのかぁ( *´艸`)ﾑﾌ
ｳﾁのぷりずむちゃんは 100目前だったりする・・・ｗ
プリ大変だけど ぉ互いがんばろぅ( ｡･ω･｡)ﾉ゛
ちなみに 私 食べても食べても 体重が減ります｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ｼｸｼｸどぅしたら 増える・・？；
プリ育成してるのかぁ( *´艸`)ﾑﾌ
ｳﾁのぷりずむちゃんは 100目前だったりする・・・ｗ
プリ大変だけど ぉ互いがんばろぅ( ｡･ω･｡)ﾉ゛
ちなみに 私 食べても食べても 体重が減ります｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ｼｸｼｸどぅしたら 増える・・？；
- 2006-10-16 13:05
- 編集
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中学のときの体脂肪11％だったかな
でらぱｓ・・・
70代？でMDMとか、、、
やヴぁい強さですなｗ
テストシーズン到来_|￣|○
wais君ﾌﾚｰヾ(ﾟ▽ﾟゞ)( ｼﾟ▽ﾟ)尸_ﾌﾚｰ